SAHABAT NITA

Seperti apa programnya?

Sebuah program yang berdurasi selama 6 minggu dimana berisi serangkaian aktivitas edukatif dan inspiratif untuk kamu mempelajari pola hidup sehat. Program ini diharapkan bisa dijadikan sebagai sebuah panduan untuk menjalani perjalanan sehatmu guna meningkatkan tingkat kualitas hidupmu, yaitu menjadi bugar. Kegiatan selama 6 minggu terbagi menjadi melakukan video workout secara mandiri 2x seminggu dan untuk kelas workout dan workshop di hari Sabtu akan dilaksanakan secara hybrid, yaitu online dengan platform Zoom dan offline secara bersamaan. Peserta offline terbatas hanya untuk 8 orang.

Syarat Peserta?

• Perempuan
• Body Mass Index (BMI) minimal 28
• Usia di atas 18 tahun
• Tidak suka atau Jarang olahraga
• Bingung mau mulai hidup sehat dari mana
• Sering merasa tidak ada waktu untuk diri sendiri
• Telah mengalami naik turun berat badan dalam beberapa tahun ini
• Tidak memiliki masalah kesehatan serius (wajib izin tertulis dari dokter apabila ada)

Kick off meeting 17 Mei 2024

Periode Sahabat Nita Batch 8: 19 Mei s/d 5 Juli 2025

Closing session Sahabat Nita Batch 9:  26 Juli 2025

Apa saja yang akan kamu peroleh?

I. STARTER PACK

My Fit Journal

Jurnal berbentuk panduan berdurasi 6 minggu yang terdiri dari beberapa kategori, yaitu: nutrisi yang baik, cara membangun kebiasaan, pengukur performa olahraga dan progresi gerakan.

Active Outfit by @larga.idn

Sahabat Nita akan mendapatkan active outfit berupa t-shirt olahraga dari @larga.idn dengan ukuran yang telah disesuaikan saat mengisi kuesioner pendaftaran.

II. WORKSHOPS

Terdapat rangkaian workshop yang akan membantu kamu untuk mempelajari pola hidup sehat untuk tubuh maupun pikiran, antara lain: memahami pengaruh antara olahraga terhadap kesehatan fisik maupun mental, menciptakan fitness goals yang sustainable sehingga berdampak dapat membangun kebiasaan positif, serta menjalani pola makan yang sehat. Setiap workshop akan diisi oleh coach dari Strong Sisters Indonesia, sesuai dengan keahliannya masing-masing. Workshop akan diselenggarakan setiap hari Sabtu secara hybrid, yaitu online (platform Zoom app) dan offline secara bersamaan. Peserta offline terbatas hanya 8- 10 orang.

III. VIDEO WORKOUT & HYBRID WORKOUT CLASS

Kita akan berolahraga yang akan dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu di mana 2 kali akan dilaksanakan secara mandiri dengan panduan dari video workout yang sudah disiapkan secara seksama dan 1 kali akan dilaksanakan secara hybrid, yaitu online (platform Zoom app) dan offline secara bersamaan. Peserta offline terbatas hanya 8 orang.

Program workout akan dikemas dalam suatu kelas yang programnya akan berganti setiap 2 minggu secara bertahap. Program ini akan disusun sesuai dengan kemampuan masing-masing dengan tujuan mempelajari bagaimana melakukan gerakan olahraga dengan aman dan efektif secara mandiri.

Berikut adalah nama-nama kelas yang ada dalam program Sahabat Nita:

1. Let’s Move

Dua minggu pertama akan diisi dengan olahraga intesitas yang rendah. Peserta akan mempelajari teknik bernafas yang benar dan gerakan-gerakan dasar dalam latihan kekuatan. Hal ini bertujuan agar peserta dapat mengenali terlebih dahulu gerakan-gerakan latihan kekuatan yang diberikan secara bertahap.

2. Work It Out

Di minggu ke 3 & 4, peserta diharapkan sudah mulai memahami bagaimana mengaktifkan otot inti dengan teknis bernafas yang baik sehingga bisa melakukan gerakan olahraga dengan aman dan efektif.

3. You Got This!

Ini merupakan minggu terakhir di program Sahabat Nita. Di minggu ini peserta akan berlatih gerakan-gerakan olahraga dengan intensitas sedang dan menu latihan yang lebih padat.

IV. ACTIVE SUPPORT GROUP

Karena Sahabat Nita lebih dari sebuah program, para peserta akan tergabung dalam support grup yang bertujuan untuk berbagi informasi dan saling menyemangati satu sama lain.

UNTUK MENDAFTAR: KLIK DI SINI

Ketentuan RETAKE

Bagi peserta lama yang pernah ikut pelatihan ini dan ingin ikut kembali di batch berikutnya, Anda cukup membayar setengah harga.

Ketentuan REFUND

Tidak ada kebijakan refund untuk pendaftaran yang sudah dibayar dan status kepesertaan juga tidak dapat dipindahtangankan ke orang lain.