“Saat perempuan merasa berdaya dan memiliki kepercayaan diri yang tinggi, maka mereka mampu menciptakan berbagai hal luar biasa.”
WORKSHOP
WOMEN'S HEALTH & FITNESS WORKSHOP SERIES
Workshop series selama 2 (dua) hari yang dibawakan oleh komunitas Strong Sister Indonesia, dirancang khusus untuk memberi dukungan kepada perempuan Indonesia dengan berbagi informasi tentang pentingnya kebugaran fisik dan kesehatan mental guna mendapatkan tingkat kualitas hidup yang lebih baik terlepas apapun latar belakang, kondisi bobot tubuh dan sebagainya.
Topiknya sangat bervariatif dan peserta terbuka untuk umum (laki-laki & perempuan)
5 & 6 Oktober 2024
09.00 – 16.00
Offline & Online (Zoom app)
CALISTHENICS FOR WOMEN WORKSHOP
Calisthenics for Women workshop kembali hadir di Jakarta!
Calisthenics for Women merupakan workshop yang mempelajari secara terstruktur tentang langkah-langkah dalam melatih gerakan push up dan chin up. Dalam workshop ini akan ada sesi praktik untuk berlatih bersama-sama dalam suasana yang supportif.
Workshop ini terbuka untuk umum dengan tingkat kebugaran apapun.
14 Januari 2024
09.00 – 14.00
Offline
TELL US WHERE IT HURTS: MIDDLE BACK PAIN & STIFFNESS
Mengatasi Limitasi Gerak pada Leher, Bahu & Punggung
Workshop ini ditujukan bagi perempuan yang ingin mengatasi rasa tidak nyaman akibat nyeri dan atau imitasi gerak saat beraktivitas fisik terutama di area Punggung Tengah (Mid-Back) yang berpotensi menurunkan kualitas hidup sehari-hari
Diharapkan peserta memiliki pemahaman dasar anatomi area Middle Back, mengenali gejala nyeri/limitasi dan faktor penyebab, serta cara mengatasinya melalui praktek gerakan rehabilitasi, pernapasan dan penguatan otot
14 Mei 2023
09.00 – 14.00 WIB
Online (Zoom app) & Offline
BEYOND SHAPE WORKSHOP
PERAN KESEHATAN OTOT DASAR PANGGUL DAN LATIHAN KEKUATAN
Beyond Shape workshop menghadirkan narasumber dan tema yang berbeda-beda di setiap sesinya ini bertujuan untuk memberikan edukasi mengenai kebugaran guna meningkatkan kualitas hidup dan mengajak peserta untuk ikut berbagi cerita dan pengalamannya agar dapat menjadi inspirasi bagi sesama.
Tema workshop kali ini kita akan mempelajari pengetahuan dasar latihan otot dasar panggul yang seringkali terabaikan dan bagaimana peran otot dasar panggul serta aplikasinya pada gerakan latihan kekuatan
7 Januari 2023
09.00 – 16.00
Offline
PROGRAM
LIVE VIRTUAL COACHING (1-on-1)
Kalau kamu sedang mencari 1-on-1 online coach yang mampu melatih dengan baik sekaligus memberikan dukungan moral, yuk latihan bareng tim Strong Sisters Indonesia.
Seluruh pelatih kami merupakan APKI certified fitness trainer pilihan yang melatih dengan hati.
Senin s/d Sabtu
Sesuai Perjanjian
Online (Zoom app)
SAHABAT NITA (6 Week Journey)
- Untuk kamu, perempuan denganm BMI min. 28, yang ingin memiliki pola gaya hidup sehat yang bisa dipertahankan dalam jangka panjang
- Untuk kamu yang ragu untuk memulai olahraga karena merasa tidak nyaman dan percaya diri
- Untuk kamu yang sudah lelah dengan berbagai metode yang sudah dijalani namun kembali gagal atau tidak berhasil dan belum punya solusinya.
Sahabat Nita bukan suatu tantangan atau program penurunan berat badan, tetapi serangkaian aktivitas edukatif dan inspiratif yang disusun oleh kak Nita bersama fitness coaches dari Strong Sisters Indonesia.
Enam minggu bersama mereka akan membantu mengubah pola pandangmu mengenai kualitas hidup, khususnya kebugaran menjadi lebih baik. Sudah siap menjadi sahabat ka Nita?
15 Juli s/d 24 Agustus 2024
Based on schedule
Online (Zoom app) & Offline