“Saat perempuan merasa berdaya dan memiliki kepercayaan diri yang tinggi, maka mereka mampu menciptakan berbagai hal luar biasa.”

WORKSHOP

WOMEN'S HEALTH & FITNESS

Dibawakan oleh komunitas Strong Sister Indonesia, workshop ini dirancang khusus untuk memberi dukungan kepada perempuan Indonesia dengan berbagi informasi tentang pentingnya kebugaran fisik dan kesehatan mental terhadap kualitas kehidupan.

11 Februari 2024

09.00 – 17.00

Online (Zoom app)

HEALTHY EVER AFTER

Membangun perilaku sehat yang konsisten untuk jangka panjang.

Pernahkah kamu sudah mencoba menjalani pola hidup sehat  namun kerap hasil yang didapatkan kurang maksimal atau dirasa gagal?

Melalui workshop ini kita akan mempelajari langkah-langkah apa saja yang dapat dilakukan agar dapat merubah perilaku menjadi lebih sehat dan tentunya dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Selain itu kita juga akan mempelajari bagaimana cara mengidentifikasi kapasitas & kemampuan diri agar perubahan dapat dilakukan secara konsisten dan langsung mempraktekan dalam  menyusun goal pribadi

Workshop ini terbuka untuk umum dan khusus untuk perempuan

10 September 2023

09.00 – 12.00

Online (Zoom app) & Offline

CALISTHENICS FOR WOMEN WORKSHOP

Calisthenics for Women workshop kembali hadir di Jakarta!

Calisthenics for Women merupakan workshop yang  mempelajari secara terstruktur tentang langkah-langkah dalam melatih gerakan push up dan chin up. Dalam workshop ini akan ada sesi praktik untuk berlatih bersama-sama dalam suasana yang supportif.

Workshop ini terbuka untuk umum dengan tingkat kebugaran apapun.

14 Januari 2024

09.00 – 14.00

Offline

TELL US WHERE IT HURTS: MIDDLE BACK PAIN & STIFFNESS

Mengatasi Limitasi Gerak pada Leher, Bahu & Punggung

Workshop ini ditujukan bagi perempuan yang ingin mengatasi rasa tidak nyaman akibat nyeri dan atau imitasi gerak saat beraktivitas fisik terutama di area Punggung Tengah (Mid-Back) yang berpotensi menurunkan kualitas hidup sehari-hari

Diharapkan peserta memiliki pemahaman dasar anatomi area Middle Back, mengenali gejala nyeri/limitasi dan faktor penyebab, serta cara mengatasinya melalui praktek gerakan rehabilitasi, pernapasan dan penguatan otot

14 Mei 2023

09.00 – 14.00 WIB

Online (Zoom app) & Offline

BEYOND SHAPE WORKSHOP

PERAN KESEHATAN OTOT DASAR PANGGUL DAN LATIHAN KEKUATAN

Beyond Shape workshop menghadirkan narasumber dan tema yang berbeda-beda di setiap sesinya ini bertujuan untuk memberikan edukasi mengenai kebugaran guna meningkatkan kualitas hidup dan mengajak peserta untuk ikut berbagi cerita dan pengalamannya agar dapat menjadi inspirasi bagi sesama.

Tema workshop kali ini kita akan mempelajari pengetahuan dasar latihan otot dasar panggul yang seringkali terabaikan dan bagaimana peran otot dasar panggul serta aplikasinya pada gerakan latihan kekuatan

 

7 Januari 2023

09.00 – 16.00

Offline

PROGRAM

LIVE VIRTUAL COACHING (1-on-1)

Kalau kamu sedang mencari 1-on-1 online coach yang mampu melatih dengan baik sekaligus memberikan dukungan moral, yuk latihan bareng tim Strong Sisters Indonesia.

Seluruh pelatih kami merupakan APKI certified fitness trainer pilihan yang melatih dengan hati. 

Senin s/d Sabtu

Sesuai Perjanjian

Online (Zoom app)

SAHABAT NITA (6 Week Journey)

  • Untuk kamu, perempuan denganm BMI min. 28, yang ingin memiliki pola gaya hidup sehat yang bisa dipertahankan dalam jangka panjang
  • Untuk kamu yang ragu untuk memulai olahraga karena merasa tidak nyaman dan percaya diri 
  • Untuk kamu yang sudah lelah dengan berbagai metode yang sudah dijalani namun kembali gagal atau tidak berhasil dan belum punya solusinya.

Sahabat Nita bukan suatu tantangan atau program penurunan berat badan, tetapi serangkaian aktivitas edukatif dan inspiratif yang disusun oleh kak Nita bersama fitness coaches dari Strong Sisters Indonesia.

Enam minggu bersama mereka akan membantu mengubah pola pandangmu mengenai kualitas hidup, khususnya kebugaran menjadi lebih baik. Sudah siap menjadi sahabat ka Nita?

15 Januari s/d 24 Februari 2024

Based on schedule

Online (Zoom app) & Offline